تهديكم الادارة أجمل التحيات .. من مراقبين ومشرفين واعضاء .. نحن بصدد ادخال تطوير على الموقع .. انتظرونا

من لديه أي إقتراح او نقاش فليتفضل هنا ليشاركنا به

 


منزل البنات غرفة المتزوجون غرفة الطعام غرفة الديكور غرفة المكياج غرفة الازياء غرفة الرجيم
العودة   منتديات ساد تيرس > ساد تيرس للأسرة العربية والمجتمع العربي > منتدى عالم حواء > الرشاقة والرجيم - وصفات لازالة الدهون

الرشاقة والرجيم - وصفات لازالة الدهون وصفات وانظمة غذائية للرجيم وبرامج الحميه والرشاقه

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 10-08-2010, 06:30 PM
الصورة الرمزية كبـ انثى ــرياء
كبـ انثى ــرياء كبـ انثى ــرياء غير متواجد حالياً
:: VIP ::
 



Icon2 كيف تتجنب الزكام بنفسك

الحمية الغذائية أول خط دفاع طبيعي يعمل على حمايتنا ضد الأمراض وخصوصاً الإصابة بعدوى الزكام، وبالطبع توجد هناك فيتامينات، ومواد مغذية يمكن أن تساعدك على تعزيز نظام مناعتك.
تقول جيني مولو، دكتوراه، أخصائية حميات، وناطقة باسم جمعية التغذية الأمريكية، "يجب أن تفكر بالأطعمة المغذية كجزء من دفاعك الطبيعي، أي حمية صحية غنية بالحبوب الكاملة، والخضار، واللحوم قليلة الدسم ستساعدك على تجنب الإصابة بذلك الزكام المزعج، بالتأكيد."
وتضيف مولو، " كما يجب أن يكون الماء أيضاً مكوناً رئيسياً في الحمية الصحية، اشرب الكثير من السوائل مثل العصائر الطبيعية، والمشروبات الخالية من الكافيين، التي تمنح جسمك كميات صحية من السوائل المفيدة، فلكما كان جسمك جافاً كلما أصبت بالزكام أسرع."
وإليك قائمة بأهم الأطعمة التي تجنبك الإصابة بالزكام:
1. اللبن
أظهرت الأبحاث بأن كوب من اللبن في اليوم يعمل على أبقاء الجهاز الهضمي في وضع ممتاز الأمر الذي يساعد على تجنب الزكام. كما تقول بعض الدراسات بأن استهلاك الألبان بشكل منتظم يساعد على الحفاظ على وزن صحي، وحتى التخلص من بعض الكيلوغرامات الزائدة. تأكد من أن اللبن يحتوي على خمائر حية لتساعدك أكثر.
2. رقائق الحبوب المخلوطة
استبدل كوب رقائق الذرة المحلاة، بقطع من الفواكه المجففة، ورقائق الشوفان، والحبوب الكاملة، لتحصل على إفطار شهي، وصحي يحارب الزكام. تحتوي الفواكه ورقائق الشوفان والقمح على الزنك، والسيلينيوم والعديد من المعادن والفيتامينات التي تمنح جسمك خد مناعة أقوى.
3. البرتقال
المقاتل الأكثر شهرة لمكافحة الزكام، فهو غني بفيتامين ج، يقول الأطباء بأن برتقالة في اليوم تمنحنا كمية كافية من فيتامين ج المفيد للجسم والجلد. ويفضل تناول البرتقال على شرب عصيره لفوائده الجمة. كما تعتبر البرتقالة غنية بمضادات التأكسد المهمة لصحتنا.
4. الثوم
ولما لا، ضعي المزيد منه خلال هذا الشتاء لمكافحة جميع الأمراض. يحتوي الثوم على مضاد حيوي يحمي من تعقيدات الزكام. يمكنك تناول حص ثوم إذا أردت كل صبح أو مساء، أو أضف القليل منه إلى طعامك.
5. لحم البقر
مصدر ممتاز للبروتين، والزنك، والسلنومي. يحافظ لحم البقر المفروم على الخلايا قوية، ويكافح الأمراض، يمكنك إضافة الثوم له وعمل قطع هامبرغر لذيذة مع خبز أسمر من القمح الكاملالمفروم، و شريحة طماطم لصنع وجبة خفيفة صحية هذا الشتاء.
6. الفلفل الأخضر
يعتبر الفلفل الأخضر إحدى أفضل المصادر النباتية لفيتامين ج، وهو من الخضار الممتازة التي يمكنك أضافتها إلى السلطات وأطباق الطعام المختلفة أو حتى كمقبلات. تحتوي الفليفلة على مضادات التأكسد، كما تحتوي على مادة مخففة للألم، كما أظهر فعالية في بعض حالات ألم المفاصل، بعد عصره ووضعه على مكان الألم على شكل معجون.

آخر مواضيعي
توقيع  كبـ انثى ــرياء
 نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

روابط تحميل والمشاهدة فيديو فضيحة نانسي عجرم تمارس السحاق , هذا الفيديو حصري ومحذوف عن اليوتيوب :


رابط تحميل الفيديو

رابط مشاهدة الفيديو
رد مع اقتباس
قديم 10-08-2010, 07:13 PM   رقم المشاركة : [2]
بحريني رومانسي

::عضو مبدع::
 
إرسال رسالة عبر MSN إلى بحريني رومانسي إرسال رسالة عبر Skype إلى بحريني رومانسي
Love


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة كبـ انثى ــرياء نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

يسلموا روـــــــــــــــــع ــــة بكل مافي العبارة من معنى **
تقبلي تحياتي لك **

ومروري **
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلةبحريني روماااانسينقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


توقيع  بحريني رومانسي
 
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

بحريني رومانسي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-08-2010, 08:27 PM   رقم المشاركة : [3]
كبـ انثى ــرياء
:: VIP ::
الصورة الرمزية كبـ انثى ــرياء
 
افتراضي

شكرا جزيلا على المرور الجميل اهلا وسهلا

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
توقيع  كبـ انثى ــرياء
 نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

روابط تحميل والمشاهدة فيديو فضيحة نانسي عجرم تمارس السحاق , هذا الفيديو حصري ومحذوف عن اليوتيوب :


رابط تحميل الفيديو

رابط مشاهدة الفيديو
كبـ انثى ــرياء غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
السكام, بثينة, بنفسك, كيف

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
9 صفحات مزوره اختراق و السكام و السبام Hotmail GMail Paypal Wow sadtears1 قسم برامج الاختراق والحماية منها 173 04-05-2013 11:46 PM
حاول عزيزي ادم ان تتجنب اكتئاب زوجتك كبـ انثى ــرياء العناية بالزوج - ازياء شبابية 5 05-10-2010 04:33 PM
عالجيه من الزكام بدون ادوية أميرة باحساسيـ الأم والطفل - ازياء الطفل والحوامل 4 05-09-2010 11:35 AM
رمم نفسك بنفسك أميرة باحساسيـ المنتدى العام للمواضيع العامة 11 05-09-2010 11:13 AM


الساعة الآن 12:55 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By SadTears
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات ساد تيرس